体重計に乗ったときの重量に危機感を感じて、ゆるくダイエットをしようと決心した。
まずは、確実に体重を落とす効果が見込める食事を改善をしようと自炊を再開した。
効果はどうなることやら。
1週間目は−1.2kg。なかなか良い滑り出しではなかろうか。
ダイエット期間になると変に力が入りすぎてストイックになりがちだ。
短期間では減ったように思えるが、その数ヶ月後にはもう元の体重に戻っている。
ストイックになりすぎず、楽しくダイエットしたい。
力みすぎるとダイエットにならないと言われたのでゆるくを心がける。
1kg体重を落とすのに7,200kcalと言われているので、結構なカロリーを抑えないといけないことになる。
太るのは簡単なのになと目標体重と今の体重を見つめている。
肉料理から野菜中心に変えて生活再スタートだ。
肉ばかり食べていた人間が野菜だけで満足することはないので、適度にチートデーを挟みながらざっくりカロリー計算して経過を見守ろうと思う。
豆腐ばかり食べて、早速雲行きを心配している笑。
数日豆腐を食べ続け、我慢できなくなって豚バラ200gを食したばかりだ。まあまあまあまあまあ。
豚バラだって料理さえ工夫すればたくさん食べても…。
3日間を一区切りにしてそのトータルカロリーが減っていればいいのだ。
チートデーをカウントしなくなるとか笑。
始めると言い出したら痩せないわけにはいかなくなると思っている。
ダイエットスタート！！
ダイエットをすると決心したからには、スリムにスマートにを心がけたい。
1,2時間に1回は立ち上がって動くことにして、体が完全に座ったままの状態にいないようにしたい。
仕事だと厳しいかもしれないが、許されるのであればしたいところ。
仕事より体の健康を考える方が最優先！
宣言したのだからすることを書いておく。
・1日1回は野菜を摂る
・1,2時間に1回は動く
・なるべく自炊する
・深夜に間食しない
・徒歩を含めて30分以上運動する
だいぶ簡単に見えることを挙げた。まずはこの程度で良いと思う。
ダイエットする必要がない人とか、運動習慣がある人にとってはいつもしてることかもしれない。
椅子とベッドからほとんど離れない生活をしている私にとってはハードルがグッと上がる笑。
嘘だろと思われそうだが、この段階から既に違うんだ…。
動く習慣がない人間は存在している笑。
動かなすぎてベッドから椅子に移るだけでなんだか苦しくなったと感じることもある笑。
お腹が圧迫される気がして姿勢を保てない笑。
まさか自分が現実でこうなってるとは思わなかった。過去の私が今の体型を見たら泣くだろう。
暑いので水分補給も適度にして…。
水分で膨れるのはどうにかならない…？
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